Jak zwiększyć swoją odporność poprzez dietę?

Przełom listopada i grudnia to często czas, kiedy uświadamiamy sobie, że nie jesteśmy niezniszczalni. Sezonowe przeziębienie w końcu dopadnie każdego. Czy naprawdę trzeba tak żyć? Możesz wzbogacić swoją dietę o bomby witaminowe lub produkty podnoszące odporność stosując proste triki.

Superfoods, o których często zapominamy

Chętnie przekonamy każdego, kto uważa, że produkty bogate w witaminy są trudne do znalezienia. Wiele z tych produktów prawdopodobnie pamiętasz z dzieciństwa, ponieważ Twoja babcia lub mama doskonale wiedziała, co mogą zrobić. Te naturalne produkty obejmują czosnek, cebulę i miód, pyłki, miód, pyłki, imbir, czarne porzeczki, marchew i ryby morskie. Istnieją również różne rodzaje pikli. Nie musisz szukać superfoods w specjalistycznych sklepach, które sprzedają ekologiczną, zdrową żywność. Wszystko, czego potrzebujesz, znajdziesz w swoim lokalnym warzywniaku.

Więcej o zdrowym odżywianiu dowiesz sie na stronie http://mojezdrowegotowanie.pl/

Zaprzyjaźnij się z warzywami, rybami morskimi i zapomnij o przeziębieniu

Witaminy są podstawą diety, która zwiększa odporność na sezonowe objawy grypy i przeziębienia. Witaminy nie powinny być przyjmowane w maleńkich kapsułkach, ale jako kompletna, zbilansowana dieta. Prawdziwe bomby witaminowe pochodzą z tłustych, morskich ryb. Sardynka, łosoś i śledź są bogate w witaminę D3 oraz kwas tłuszczowy omega-3. Warto kilka razy w tygodniu na obiad zjeść łososia gotowanego na parze, a na kolację śledzia z drobno posiekaną cebulką. Warzywa są najważniejszym elementem tej diety, gdyż zawierają witaminę C, siarczki organiczne i sacharoten.

Najlepsze warzywa i owoce zapobiegające przeziębieniom

Witamina C jest niezbędna w zimnych porach roku. Najlepszym źródłem ss-karotenu są marchew, boćwina szwajcarska, szczaw, szczypiorek i śliwki. Warto każdego dnia zjeść sałatkę z różnorodnymi tymi warzywami, a na deser ciasto z owocami. Bomby witaminowe, regularny ruch, odpowiednia ilość snu, a także dodanie łyżeczki miodu do herbaty pomogą nam w uzyskaniu świetnego samopoczucia, a także w uniknięciu sezonowych przeziębień.