Jak zwiększyć swoją odporność poprzez dietę?

Jak zwiększyć swoją odporność poprzez dietę?

Przełom listopada i grudnia to często czas, kiedy uświadamiamy sobie, że nie jesteśmy niezniszczalni. Sezonowe przeziębienie w końcu dopadnie każdego. Czy naprawdę trzeba tak żyć? Możesz wzbogacić swoją dietę o bomby witaminowe lub produkty podnoszące odporność stosując proste triki.

Superfoods, o których często zapominamy

Chętnie przekonamy każdego, kto uważa, że produkty bogate w witaminy są trudne do znalezienia. Wiele z tych produktów prawdopodobnie pamiętasz z dzieciństwa, ponieważ Twoja babcia lub mama doskonale wiedziała, co mogą zrobić. Te naturalne produkty obejmują czosnek, cebulę i miód, pyłki, miód, pyłki, imbir, czarne porzeczki, marchew i ryby morskie. Istnieją również różne rodzaje pikli. Nie musisz szukać superfoods w specjalistycznych sklepach, które sprzedają ekologiczną, zdrową żywność. Wszystko, czego potrzebujesz, znajdziesz w swoim lokalnym warzywniaku.

Więcej o zdrowym odżywianiu dowiesz sie na stronie http://mojezdrowegotowanie.pl/

Zaprzyjaźnij się z warzywami, rybami morskimi i zapomnij o przeziębieniu

Witaminy są podstawą diety, która zwiększa odporność na sezonowe objawy grypy i przeziębienia. Witaminy nie powinny być przyjmowane w maleńkich kapsułkach, ale jako kompletna, zbilansowana dieta. Prawdziwe bomby witaminowe pochodzą z tłustych, morskich ryb. Sardynka, łosoś i śledź są bogate w witaminę D3 oraz kwas tłuszczowy omega-3. Warto kilka razy w tygodniu na obiad zjeść łososia gotowanego na parze, a na kolację śledzia z drobno posiekaną cebulką. Warzywa są najważniejszym elementem tej diety, gdyż zawierają witaminę C, siarczki organiczne i sacharoten.

Najlepsze warzywa i owoce zapobiegające przeziębieniom

Witamina C jest niezbędna w zimnych porach roku. Najlepszym źródłem ss-karotenu są marchew, boćwina szwajcarska, szczaw, szczypiorek i śliwki. Warto każdego dnia zjeść sałatkę z różnorodnymi tymi warzywami, a na deser ciasto z owocami. Bomby witaminowe, regularny ruch, odpowiednia ilość snu, a także dodanie łyżeczki miodu do herbaty pomogą nam w uzyskaniu świetnego samopoczucia, a także w uniknięciu sezonowych przeziębień.

Previous Nowoczesny system odbioru odpadów
Next Nowi nauczyciele mianowani

Może to Ci się spodoba

Macademian Girl: Kolor nas wyróżnia

Kiedy mamy gorszy dzień, załóżmy na siebie coś kolorowego, a dzięki temu poprawimy sobie nastrój i zmienimy sposób postrzegania siebie przez otoczenie – radzi Macademian Girl. Blogerka zachęca do tego, by przełamywać

Weronika Rosati: nie kupuję kompulsywnie

Gwiazda twierdzi, że do zakupów odzieżowych podchodzi strategicznie. Woli kupić mniej ubrań, ale za to lepszej jakości. Często czeka również na sezonowe przeceny. – Na pewno nie kupuję kompulsywnie, moje zakupy są

Angelika Fajcht: Dobry styl to dar

Modelka rzadko korzysta z pomocy stylisty. Woli się ubierać sama, a najchętniej wkłada kreacje nie tylko efektowne, lecz także wygodne. Zdaniem Angeliki Fajcht dobry stylista jest w stanie pomóc każdemu. Aby dobrze się

Odwyk alkoholowy – na czym on polega?

Uzależnienie od alkoholu można śmiało nazwać plagą naszych czasów. Samodzielne radzenie sobie z uzależnieniem od alkoholu jest bardzo trudne, można wręcz powiedzieć niemożliwe. Tylko prowadzony przez terapeutów i lekarzy odwyk

Jak pozbyć się cellulitu?

Cellulit to zmiana skórną, którą potocznie nazywa się pomarańczową skórką. Powoduje on nie tylko nieestetyczny wygląd, ale może też przyczynić się do powstawania cukrzycy. Problem ten dotyka niemal 80 %

Racjonalne zakupy bez tajemnic – jedzenie

Nawet najbardziej zagorzały przeciwnik sklepów przynajmniej raz na jakiś czas robi zakupy spożywcze. W tej materii, jak i w każdej innej dziedzinie życia, każdy ma swoją taktykę i sposób. Jednakże,

0 Comments

Brak komentarzy!

You can be first to comment this post!

Zostaw odpowiedź